SMALL GROUP PERSONAL

Το Group personal Training  είναι η μέθοδος γυμναστικής όπου το μέλος γυμνάζεται σε ένα χώρο εφαρμόζοντας το δικό του ατομικό πρόγραμμα, με την καθοδήγηση και επιτήρηση από τον γυμναστή.

Η γυμναστική δίνει πολύ περισσότερα από ένα γυμνασμένο σώμα και κάψιμο θερμίδων. Είναι η δραστηριότητα που σε βελτιώνει μέσα και έξω.

1. Βελτιώνει τη μνήμη

Η αεροβική άσκηση, η οποία βασίζεται στην αύξηση των καρδιακών παλμών, βελτιώνει τη μνήμη μιας και η ένταση που δημιουργείται και σε κάνει να ιδρώνεις και να κουράζεσαι, δεν διεγείρει μόνο το σώμα αλλά και τον εγκέφαλο.

2. Ενισχύει την αυτοπεποίθηση

Η άσκηση είναι εξαιρετικά ισχυρή για την ενίσχυση της αυτοπεποίθησης. Μέρα με τη μέρα στο γυμναστήριο, κάνεις πράγματα που δεν μπορούσες να κάνεις χθες αλλά και άλλα που ποτέ δεν νόμιζες ότι θα μπορούσες να καταφέρεις.

3. Μειώνει το άγχος

Η άσκηση οδηγεί αποδεδειγμένα σε ανακούφιση από το στρες. Υπάρχει λόγος, λοιπόν, που ακόμη και οι πιο πολυάσχολοι άνθρωποι στον πλανήτη ξυπνούν πολύ νωρίς για να ασκηθούν πριν πάνε στη δουλειά.

4. Μειώνει τον κίνδυνο χρόνιων ασθενειών

Όλοι θέλουμε να ζήσουμε υγιείς για όσο περισσότερο γίνεται. Για αυτό τον σκοπό, πρώτη προτεραιότητά μας μαζί με την καλή διατροφή, θα έπρεπε να είναι η άσκηση. Τριάντα λεπτά μερικές φορές την εβδομάδα είναι αρκετά για να αποκομίσεις τα οφέλη της!

5. Διατηρεί δυνατά τα οστά

Αυτό είναι μεγάλης σημασίας, ειδικά για τις γυναίκες, οι οποίες μεγαλώνοντας και βιώνοντας εγκυμοσύνες χάνουν μέρος της οστικής τους πυκνότητας.

6. Αυξάνει τα επίπεδα ενέργειας

Ενώ μπορεί να πιστεύεις ότι με την άσκηση μπορεί να χάνεις όλη σου την ενέργεια, σύμφωνα με έρευνα, η αλήθεια είναι ότι όσο περισσότερη ενέργεια δίνεις στην άσκηση τόση σου επιστρέφει.

7. Βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου και τη δημιουργικότητα

Η άσκηση, και ιδιαίτερα η δυναμικής φύσης άσκηση, έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει μια χημική ουσία στον εγκέφαλο γνωστή ως νευροτροφικό παράγοντα (BDNF).

8. Φτιάχνει δυνατούς αλλά και «αδύνατους» μύες

Φυσικά το “δυνατοί μυς” αναφέρεται στη δύναμη που αποκτούν και οι «αδύνατοι» στους χωρίς λίπος μύες, στους οποίους οφείλεται και η τονωμένη και γυμνασμένη εικόνα για την οποία τόσο πολύ προσπαθείς.

9. Αισθάνεστε ευεξία

Η άσκηση αυξάνει την παραγωγή ενδορφινών, γνωστών και ως “ορμόνες της ευτυχίας”.

10. Καις λίπος

Η άσκηση είναι το μέσο (μαζί με τη διατροφή) για να πετύχεις το προφανές, να κάψεις περιττό λίπος.

PILATES

Το Pilates περιλαμβάνει ασκήσεις οι οποίες βασίζονται σε 6 βασικές αρχές

• Centering: Σύσφιξη του κέντρου του σώματος
• Concentration: Συγκέντρωση
• Control: Έλεγχος της θέσης του σώματος και της κίνησης κατά τη διάρκεια της άσκησης
• Precision: Ακρίβεια στην τεχνική της άσκησης
• Flow: Ήρεμη ροή στις κινήσεις κατά τη διάρκεια κάθε σετ ασκήσεων
• Breathing: Βαθιά εισπνοή – εκπνοή που να συμβαδίζει με τον ρυθμό κίνησης – εκτέλεσης της άσκησης. Η εκπνοή γίνεται κατά τη διάρκεια της έντονης προσπάθειας και η εισπνοή στη φάση της επαναφοράς.

ΘΕΡΑΠΕΥΤΙΚΗ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ

Η γυμναστική για να είναι πραγματικά ευεργετική, πρέπει να εφαρμόζεται με τρόπο που να μην τραυματίζει ή επιβαρύνει το σώμα. Ειδικά αν υπάρχουν μυοσκελετικά προβλήματα, ο τρόπος άσκησης πρέπει να προσαρμόζεται θεραπευτικά.

Αυτό επιτυγχάνεται μέσω της θεραπευτικής γυμναστικής, ενός προγράμματος εκγύμνασης, που διαμορφώνεται εξατομικευμένα  Η θεραπευτική γυμναστική απευθύνεται:

• σε όσους θέλουν να γυμνάζονται σωστά, αποφεύγοντας τραυματισμούς
• σε όσους έχουν μυοσκελετικά προβλήματα και θέλουν να τα αντιμετωπίσουν
• σε αθλητές που θέλουν να βελτιώσουν την τεχνική και να αυξήσουν την επίδοσή τους

Έτσι ο γυμναζόμενος μπορεί να απολαύσει στο μέγιστο τα οφέλη της θεραπευτικής γυμναστικής, τα οποία είναι:

• ασφαλής άσκηση που προλαμβάνει τραυματισμούς
• ενδυνάμωση, βελτίωση στάσης και λειτουργικότητας
• εξάλειψη αίσθησης πόνου
• μεγιστοποίηση της επίδοσης